善用時間的方法
1做好內外節奏的調整
2起床之後二小時,為頭腦最活潑的階段
3擬定學習計畫,一定要有「每天計畫」
4學習的效率取於決於「質」而非量
5休息的時間可分成好幾段
6即使是臨考前,也不忘時時複習
7一星期中以星期二的工作效率最高
8時間表若以分鐘為單位,學習效率及辦事精神將會更高
9在面對考題時,握筆之前的時間將是決定勝負的關鍵
10越是沒有時間學習的人,越懂得珍惜學習
11午睡可以將一天一次的集中力變成二次
12將學習的事物訂定優先順序
13夜貓子想要改變「夜生活」需要一些時間
14瑣碎的時間用來做瑣碎的事,可以提高效率也能轉變緩和心情
15根據日記來檢討「計畫中的一天」和「實際上的一天」之間的差距
16學習六十分鐘休息十分鐘可以說是好的學習時間安排
17令你擔心的雜事,想到時立刻處理,可以避免妨礙學習
18數學及英文是最容易使頭腦疲憊的兩科
19恰當的轉變學習情緒並不需要太多時間
20休息時間便充分休息,能真正幫助頭腦恢復清晰
21一天工作十小時,不如每天工作一小時做十天來得有效
22第一次解答不出來的問題,暫時停止再去思考
23熬夜的最後二小時,不如隔天的二十分鐘效果好
24不妨以「鬧鐘」,做為學習分段的「警鈴」
25無論是脹腹或空腹都會使頭腦變的遲純
讀書更容易的「加工讀書」術
1在常用的書口作索引處理
2重要部份很長的時候,在該行的上面做 ( )記號比用劃線來得好
3查閱辭典前應預想單字的意義
4有需要速讀的書,最好由後面讀起
5劃線應在第二次閱讀的時再做
6已經讀過的參考書可以堆積起來
7發生倦怠感時,不訪以童話來調劑一下
8小型筆記本以打開的兩面為單元、比較容易使用、整理
9有效利用錄音機,睡覺時也可進行學習
10筆記本應只用右邊,左邊最好留白
11注意文章中「感之」,「換言之」的關鍵部份
12將題庫當一種競賽,對學習產生興趣
13題庫應根據學習計畫重新編排
14使用兩本題庫,可消除對不擅長科目的恐懼感
15卡片應將一個事項分類幾項
16卡片應做不同的排列,以擴大記憶網
17用彩色卡片處理資料,有心理學上的根據
18計畫表應用鉛筆書寫
19錄音機可以做為獲取知識的利器
20辭典應用在書寫,而不是閱讀時
21經常重讀目錄,可掌握全書的邏輯過程
22筆記本應貼索引,並寫上摘要
23背誦時使用描圖紙效果最好
24利用電視或廣播學習語,應配合其它功能使用
25在參考書上塗鴨的意義
              
妥善處理心情、使頭腦更清晰
1當喪失信心時,應告訴自己「你也會犯罪」
2焦急不安時,緩慢呼吸可以幫助你鎮靜下來
3小的目標比大的目標容易實現
4當心情不好時,可適度改變原有的進度表
5情緒紛亂無法決定學習那一科目時,採抽籤方式可提高學習情緒
6除非展開學習,否則永遠不會產生興趣
7堅定「我能夠」信心,就是成功的第一步
8重覆簡單的一句話可以鼓勵自己
9「消沈」有時也可能成為下一個躍進的踏板
10有失敗經驗的人,在緊要關頭反而能順利過關
11沒目標的學習,就如同沒有跳竿的跳高比賽一樣,無法使盡力氣
12經常拿滿分的人,並非表示學習成功
13心中會介意的事情,即使再小也要立刻處理
14想「放棄」的一剎那,就會失去思考力
15適度的不安,可使頭腦更活潑
16注意力無法集中時,可採用「獎勵」的方式
17產生「緊張感」,能證明心靈作用已經開始
18學習時間可試著改為「一星期休息二天」制
19為避免「慌張」,可重覆簡單的肌肉動作,以減輕壓力
20沒有不安感的人不會進步
21經常成功或失敗的人,所擬定的目標有些偏差
22「猜題」有助於高學習效率
23罕見的題目往往出乎意料外簡單
24對於喜歡的學科,更該努力學習
25利用視覺與聽力的配合,可使注意力更集中
26若能使行動像個優等生,那麼一定能夠成優等生
27在迫切的情況下,實力才能真正發揮
28撕下字典,並將之吃掉的學習法,仍適用於今天
29若認為「不會」,就真的會變成「不會」
30學習時可經常複習前面自己熟悉的部份,以增加信心

睡覺與休息能促進學習,獲得良好效率
1改變姿勢,身體較不易疲勞
2疲勞時需要積極休息
3無法專心讀書時,不妨做激烈運動
4剛做完激烈運動時,不可馬上動腦
5躺姿對消除疲勞非常有效
6不使用肌肉應盡量放鬆
7半蹲慢慢移動也可消除疲勞
8站著驅除睡意
9喝茶同時擁有醒腦和解除精神壓抑的效果
10午睡一小時便已足夠
11通學中的交通工具也是極佳的休息場所
12睡得多不如睡得好
13立姿對精神集中也有效
14睡前寫日記可幫助熟睡
15頭寒足熱可使睡眠格外舒暢
16姿勢保持鬆弛,是提高學習效率的關鍵
17打哈欠與伸懶腰等小動作,也能促進頭腦清晰
18睡得太多會使頭腦變得遲鈍
19驅除睡意的姿勢以「坐禪式」最佳

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